整天坐在气候控制的办公室里的电脑前，使你有可能出现眼睛发痒、疲劳、干燥的情况。这些提示可以帮助你缓解症状。
在大多数办公室里发现的明亮的灯光和干燥的空气，加上我们大多数人几乎一直盯着电脑屏幕，增加了患干眼症的风险。但是你可以采取简单的措施来防止它，并缓解其症状。
当你的眼睛没有产生足够的眼泪来保持湿润和冲走灰尘时，你通常会得到干眼症。有时，环境会使你的泪膜变干。这可能发生在办公室环境中。
为什么我的办公室会让我的眼睛干燥？
从事办公桌工作的人，他们的生活习惯和工作环境更容易使他们产生干眼症。这些因素包括
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当你盯着电脑或视频屏幕时，你的眨眼次数会减少30%。
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您在同一固定的近距离内长时间看某样东西，例如在电脑前工作或阅读论文时。
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您坐在空调或暖气的通风口附近。
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您的办公室光线不好。
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您的办公室空气干燥。
您能做什么
干眼症和办公室工作不一定要同时进行。改变你的习惯和重新安排你的工作空间是保持干眼症的简单方法。
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远离屏幕。专家建议采用20-20-20规则。每隔20分钟，休息20秒，看一看至少20英尺以外的东西。
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戴眼镜而不是隐形眼镜。眼镜可以帮助防止空气吹到你的眼睛上，也可以减缓你的泪水蒸发。如果您不需要戴眼镜看东西，可以考虑戴普通的透明镜片的眼镜。
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每天喝8-10杯水，保持身体水分充足。
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调整您的电脑显示器，使其低于您的眼睛水平约10-20度（4-5英寸）。俯视可以使您不至于把眼睛睁得太大，这样会使您感到干燥。
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试试非处方药的眼药水，如人工泪液，保持眼睛湿润。
办公室的变化？
如果这些步骤无助于缓解干眼症的症状，你可以与你的雇主合作，尝试一些其他的事情，比如。
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重新调整通风口或重新布置你的工作区域，使空气不向你的脸吹。
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调整办公室的照明以减少眩光。这可能包括调暗头顶的灯光，增加一盏台灯；挂上遮挡窗外光线的百叶窗，或使用过滤器来分散头顶的光线。
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在办公室使用加湿器来增加空气中的水分。
何时与医生沟通
如果你的眼睛仍然困扰着你，而且你无法得到缓解，可能是时候和你的医生谈谈了。他们可能会建议不同的治疗方法来舒缓你的干眼症。
