盯着电脑、智能手机和其他屏幕会使你的眼睛变干。以下是这种情况发生的原因，以及你可以做些什么。
屏幕时间如何削弱你的眼睛
眼睛需要保持湿润才能保持健康。通常情况下，人们每隔10秒左右就会眨一次眼。当你眨眼时，你的眼睛会释放出一层泪膜，以舒缓和覆盖你的眼睛。但当你使用平板电脑、电脑或看电视时，你不会经常眨眼。眨眼次数减少意味着眼睛更干燥。
泪水的成分不仅仅是水。油和粘液也在其中。你需要这三种物质来保持你的眼睛湿润和舒适。
长时间对着电脑工作甚至可能改变你的眼泪的平衡。2014年日本的一项研究发现，长时间使用电脑的人，其眼泪中的粘液量较少。研究中近1/10的工人肯定有干眼症，超过一半的人有可能的病例。
虽然得干眼症的几率随着年龄的增长而上升，但2016年的一项研究发现，花更多时间在智能手机上的儿童--而花更少时间在户外--有更多的干眼症症状。
你能做什么
如果你需要继续看屏幕，你应该。
遵循20/20/20规则。每隔20分钟从你的数码设备上休息20秒，看看20英尺以外的东西。在你的智能手机上设置一个闹钟作为提醒。
使用加湿器。它为干燥的室内空气增加水分，这样你的眼睛就不会很快干涸。
不要盯着看。努力经常眨眼，特别是当你长时间使用屏幕的时候。
将屏幕保持在手臂长度。大多数人把他们的智能手机和小型设备放在离脸8到12英寸的地方。这么近的距离会减慢眨眼的速度。最好将设备放在离眼睛至少20英寸的地方。
让文字变大。如果字体太小，你可能会靠在电脑屏幕上。增大字体的大小，这样你就可以在更远的地方舒适地阅读。
遮蔽正确的光线。把你的电脑放在一个能避免眩光的地方--特别是来自头顶的灯光或窗户。关闭百叶窗或窗帘。用低瓦数的灯泡来替换。如果这些事情没有帮助，可以买一个屏幕眩光过滤器。它可以减少从屏幕反射的光量。
试试眼药水。偶尔使用人工泪液可以保持眼睛湿润。
喝水。每天喝8到10杯，以避免脱水。
不要吸烟。如果你吸烟，你现在有另一个理由要戒烟。香烟对干眼症的刺激更大。
