湿疹症状往往会引起压力，然后导致湿疹发作，引起更多的焦虑情绪。阅读更多关于控制湿疹引起的压力的方法。
压力如何使湿疹恶化？
研究表明，压力是影响湿疹病程的一个主要因素。它可以对你的免疫系统和皮肤屏障的功能产生影响。
很多时候，人们把心理健康和身体健康视为两件独立的事情。但是对于湿疹和其他皮肤病来说，这两者之间有直接的联系。你体内的神经通过神经肽连接到你的大脑和皮肤。因此，当你感到压力时，它可以在你的皮肤上显示出来。
当你处于紧张的情况下，你的身体会产生更多的荷尔蒙，如皮质醇和肾上腺素。如果你的身体制造了太多的皮质醇，它会影响你的免疫系统。如果你的免疫系统被降低，就会导致你的皮肤出现炎症反应。有了湿疹，你就特别有可能出现这些反应。
同样，焦虑、愤怒、自卑、失眠或抑郁都可能由湿疹引起。这些感觉会产生更多的压力，从而延续湿疹发作的循环。如果你注意到任何这些感觉，得到帮助是很重要的。这不仅有利于你的皮肤，而且还能保护你的整体心理健康。
我怎样才能控制我的压力？
要摆脱生活中的所有压力是不可能的。即使你能做到，也不能完全消除湿疹。但压力管理可以缓解你的湿疹症状，帮助你更容易地与湿疹相处。
压力咨询可以帮助你学习如何控制压力的身体、情绪、行为和认知症状。你的咨询师可以为你提供健康的管理工具，以取代不健康的习惯，如喝酒或拖延。
压力管理对每个人来说可能是不同的。你可以
冥想和放松。一项研究让一群患有湿疹的人参加一个为期8周的冥想课程。他们每周聚会一次，每次2小时，学习注意力的稳定性和呼吸控制。
研究中的人报告说，他们的皮肤在冥想中没有那么多困扰，这导致他们没有那么多抓挠。他们还注意到睡眠质量提高了，处理压力和人际关系的能力增强了。
课程结束后，他们能够指出自己生活中的压力触发因素。他们学会了休息，以避免在感到不堪重负时需要抓挠。个人说，虽然冥想没有摆脱他们的湿疹症状，但在8周的课程结束时，他们感觉对自己的病情更有控制力。
你可以在家里使用冥想和放松策略来帮助你的压力。试着在听平静的音乐时进行深呼吸，使用冥想应用程序，读一本书，拥抱宠物，或在外面散步。一天中简单的休息也可以缓解压力。为你喜欢的活动留出时间，如烹饪、绘画、健身或玩游戏。
试试催眠疗法。催眠并不像电视节目和电影所描述的那样具有戏剧性。它实际上可以训练你放松并加强你的整体健康。
一项研究发现，患有耐药性湿疹的儿童和成人在接受催眠治疗后，其症状有所改善。如果你对此感兴趣，请与你的医生谈谈。他们可以帮助你找到你附近的专家。
用健康的习惯取代坏习惯。压力管理是一个日常过程。看看你的日常工作，用有益的行动取代无益的习惯。比如说，不要
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喝酒或抽烟，试试做瑜伽或洗澡
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饮食过量或过少，尝试预制膳食以保持健康
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烦躁或与他人隔绝，尝试与亲人形成良好的沟通模式
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鲁莽的行为 -- 比如开车发泄情绪 -- 试着看书或听音乐
确保你有足够的睡眠。如果你有湿疹，睡眠常常会被持续的瘙痒打断。为了获得更好的睡眠，请尝试。
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建立一个轻松的睡前程序，每晚都要练习。
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每天在同一时间入睡和起床。
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保持您的卧室环境舒适。摆脱干扰，将手机和其他电子产品放在一边。凉爽和黑暗的地方最适合睡眠。
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午餐后远离咖啡因。
锻炼。体育活动是处理压力的一个好方法。不管你喜欢哪种运动方式，专家认为，运动可以激发荷尔蒙和神经递质，从而提高你的情绪。研究人员建议人们每周至少进行150分钟的体育活动。
但如果汗水往往使你的湿疹恶化，就要小心了。如果是这种情况，确保在运动后立即洗个温水或凉水澡。要想在患有湿疹的情况下获得最佳的锻炼效果，请遵循这些提示。
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在运动前、运动中、运动后都要补充水分。
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选择不会刺激皮肤的衣服。百分之百的棉质、宽松、轻便、透气的服装是最好的。
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如果您开始感觉到疾病发作，请暂停锻炼。
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使用毛巾来保持凉爽。
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运动前后要注意保湿。
如何寻找治疗湿疹的咨询
你的医生可以帮助你找到一个治疗湿疹和压力的咨询师。他们可以为你联系到适合你具体需求的专家。此外，你可以自己做研究，在你所在的地区发现有用的渠道。当你做研究时，问问自己。
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我的保险能覆盖多少次咨询？
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咨询师是否有执照？
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该咨询师是否专门研究压力和湿疹？
如果你不知道这些问题的答案，重要的是在你安排约会之前打电话询问。
你的咨询师或医生也可以帮助你找到其他出路。请他们推荐湿疹支持小组、聊天室或其他社区资源，以改善你对病情的压力。
你也可以通过在线网站，如Facebook、国家湿疹协会或湿疹智囊团，找到自己的支持团体。
