特应性皮炎（AD）带来的皮疹瘙痒会让你无法入睡。找出如何减轻瘙痒并获得休息。
白天，帕克可以让她不去想痒的问题。但是当她睡着的时候，就更难了，她也更注意到了。她说："我一直在想它，它让我无法入睡。
她有很多同伴。研究发现，多达80%的特应性皮炎患儿因此而失眠，三分之一到87%的成年人也是如此。
奥亥俄州克利夫兰诊所的皮肤科医生梅丽莎-皮良（Melissa Piliang）说，患有特应性皮炎的人往往在晚上更痒，这干扰了他们的睡眠。
仅仅是瘙痒就能把你吵醒。或者你可能在睡觉时抓伤自己，这也会把你吵醒。Piliang说，在极端情况下，你可能会因为抓挠而醒来，浑身是血。
为什么患有AD时睡眠很重要
睡眠是健康生活的一个主要组成部分。它对你的精神功能和情绪健康有难以置信的重要性。如果你睡得不好，你就不会在工作或学习中表现良好。而长期的疲劳使你感觉很糟糕。此外，睡眠不足会改变你与他人互动的方式。所有这些都会提高你的压力水平，这反过来对你的湿疹和你的皮肤产生负面影响，Piliang说。
专家并不完全确定为什么压力会使AD恶化，但它可能与压力荷尔蒙皮质醇和你体内的炎症水平之间的联系有关。同时，压力使你的免疫系统无法完成其工作。此外，当你有压力时，你可能不会吃好或经常锻炼。
这成为一个恶性反馈循环，因为压力使你的湿疹恶化，Piliang说。这使得你难以入睡，从而增加你的压力。研究表明，患有特应性皮炎并扰乱其睡眠的人说他们的生活质量因此而降低。
如果你有一个床伴或孩子经常在痛苦中醒来或痒得厉害，它也会影响你。研究表明，患有特应性皮炎的孩子的父母的睡眠也会变差。
如何获得更好的睡眠
使用加湿器
皮肤干燥会使特应性皮炎恶化，因此，运行加湿器，提供凉爽或温暖的水雾，将有助于保持皮肤不干燥。如果你没有加湿器，Piliang建议在通风口前放一碗水。
保持凉爽和舒适
出汗会使你的瘙痒加重。较低的体温有助于控制皮肤炎症。因此，在晚上把恒温器调低，以保持凉爽。
如果你的环境中的过敏原是湿疹的诱因，在你的床垫和枕头上使用尘螨套。挑选容易清洗、感觉柔软和凉爽的床单，如亚麻、棉或竹子。你的睡衣也是如此。寻找柔软、舒适、宽松的衣服，Piliang说。
缓解瘙痒
在晚上使用良好的保湿剂或药膏。请向您的皮肤科医生了解情况。然后马上穿上睡衣，帮助它浸透。
冰袋也可以帮助缓解强烈的瘙痒，因为寒冷和瘙痒的感觉是在同一个神经纤维上，Piliang说。你的身体不能同时体验这两种感觉，所以它将专注于寒冷。Piliang建议为孩子们使用小的冷冻冰袋或冷冻豌豆袋。
对Park来说，最有效的方法之一是在睡前将她的手放入冰冷的水中，这似乎可以重置她的皮肤瘙痒。然后她在手上涂上厚厚的保湿霜，当她的AD真的发作时，戴着棉手套睡觉。
控制抓挠
搔抓使你的身体释放化学物质组胺，使你更痒。随着时间的推移，抓挠也会使你的皮肤变厚，使你更有可能患上特应性皮炎。搔抓会损害你的皮肤，使你面临感染的风险。要控制它。
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晚上在手上戴上棉质手套或袜子，以提醒你不要抓挠，并在你的皮肤和你的手之间建立一个屏障。
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修剪你的指甲，这样如果你最终抓挠，它们就不容易引起组胺的释放或打破你的皮肤。
实行良好的睡眠卫生
遵循这些程序，让您有最好的机会获得安稳的睡眠。
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睡前一小时不看屏幕
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将咖啡因的摄入量限制在早晨。
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在睡前找一个能帮助你放松的深呼吸运动；4-7-8呼吸法是一个不错的尝试。
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试试能帮助你放松的指导性冥想。
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保持有规律的起床和睡觉时间，帮助你的身体知道什么时候该睡觉。
如果您还是睡不好，请看皮肤科医生
您的医生可能会给您开一种用于睡眠的药物或治疗特应性皮炎或减轻瘙痒的药物，包括。
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你在晚上服用的抗组胺药。它们可以缓解瘙痒，帮助你在睡眠中度过难关。
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口服类固醇，可以平息炎症
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其他非类固醇药物，帮助解决AD导致的皮肤炎症
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光线疗法
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用于睡眠的药物或补充剂，如褪黑激素。亚特兰大的妈妈Roxanne Buckman在压力很大的时候会使用它。
你的医生可能会尝试一种新型的实验室制造的药物，在细胞水平上影响湿疹的原因。加州圣地亚哥MedDerm Associates的医疗总监Michelle Pelle说，第一个上市的是dupilumab（Dupixent）。它能平息白细胞介素4，这是导致湿疹瘙痒的主要细胞因子之一（帮助你的细胞相互交谈的蛋白质）。她说，只需一剂，很多人就能关闭他们的湿疹反应。
这种药物能很好地消除瘙痒/抓挠的睡眠周期，它已经完全改变了人们的生活。
副作用很低，Pelle说。她说，这种药物不会抑制你的免疫系统，并被批准用于6岁的儿童。Dupixent是目前湿疹和预防睡眠障碍的超级英雄。
Piliang说，重要的是要认识到瘙痒是很痛苦的。对一些人来说，它几乎比疼痛还难受，重要的是要尽一切可能缓解它，并获得良好的睡眠。
