深静脉血栓预防和家庭护理：如何预防深静脉血栓的形成

即使你有风险，你也可以采取措施防止手术后、卧床休息和旅行时腿部出现潜在的危险血凝块。

每年约有35万美国人被诊断出患有这些血栓，几乎同样多的人患有这些血栓却不知道。即使你有风险，你也可以采取措施来预防深静脉血栓。一些简单的行动包括。

• 减轻体重。

• 锻炼身体。

• 不要长时间呆在原地 -- 在飞机或长途汽车旅行中，每隔2小时左右活动一下。

• 旅行时要穿宽松的衣服，多喝水。

日常生活与医疗状况

• 定期运动 -- 如果可能的话，每天都要运动。锻炼也会帮助您控制体重，同时也要注意低脂肪、高纤维的饮食，多吃蔬菜和水果。

• 如果您吸烟，请戒掉! 尼古丁贴片、口香糖或喷雾剂和处方药，以及支持团体，可以让您更容易戒掉这个习惯。

• 每年至少检查一次血压；如果您的医生说要检查，则应更频繁。如果您需要，请遵循他们关于服药的指示。锻炼、饮食和戒烟也将有助于控制您的血压。

• 告诉你的医生。

• 您或您的亲属曾有过任何凝血问题。

• 如果您正在服用避孕药、激素替代疗法或正在怀孕？

手术后或卧床休息时

你的外科医生会让你知道血凝块是否会对你造成困扰。有时，手术后和术后10天左右的风险最大。或者你可能因为在手术后的几个月内活动较少而患上深静脉血栓。

你的医生可能会开出血液稀释剂，也称为抗凝血剂。

• 阿哌沙班？(Eliquis)

• 贝特沙班(Bevyxxa)

• Dabigatran? (Pradaxa)

• 伊多塞班? (Savaysa)

• 磺达肝素? (Arixtra)

• 肝素

• 利伐沙班(Xarelto)

• 华法林

你可能想在腿上穿上压缩袖子，以帮助保持血液流动。

在恢复期间，提高你的床脚，使其比枕头的一端高。不要在你的腿下使用枕头。做任何医生建议的运动，如抬腿和踝关节运动。服用你的止痛药，使它更容易。下床活动，并在你可以安全的情况下尽快开始加强活动。

旅行时

在超过4小时的飞行中，请起身走动。在转机之间也要抓住机会走动和伸展。

当你乘车旅行时，在你可以的时候停下来走动一下。

如果你被困在你的座位上，在整个旅程中经常锻炼你的腿部肌肉。

• 伸展你的腿。

• 弯曲你的脚。

• 弯曲或压下你的脚趾。

喝大量的液体，但要避免咖啡和酒精。它们会使你脱水，从而使你的静脉变窄，血液变稠，所以你更有可能得到血栓。

不要穿短而紧的袜子，并尽量不要经常交叉双腿。你可能想穿压力袜。它们会帮助你的血液流动并保持肿胀。