血液需要泵送到你身体的每一个角落，以保持身体的良好运行。医生告诉你如何振兴你的循环。
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很难相信，但你的身体拥有约60,000英里的血管。它们与你的心脏和其他肌肉一起，构成了你的循环系统。这个道路网络将血液带到你身体的每个角落。但是当你的血液循环不佳时，它就会减缓或阻断血液流动。这意味着你体内的细胞无法获得它们所需的所有氧气和营养物质。
循环不良的迹象
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当你的四肢无法获得足够的血液时，你的手或脚可能会感到寒冷或麻木。如果你是浅色皮肤，你的腿可能会有蓝色的颜色。血液循环不良也会使你的皮肤干燥，使你的指甲变脆，并使你的头发脱落，特别是在你的脚和腿上。一些男性可能在获得或保持勃起方面有困难。如果你有糖尿病，你的擦伤、溃疡或伤口会愈合得更慢。
戒掉烟草
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尼古丁是香烟、电子香烟和无烟烟草的有效成分。它伤害了你的动脉壁，使你的血液变稠，无法通过。如果你吸烟，请戒烟。这可能很难坚持，但你的药房或医生办公室可以提供帮助。
控制您的血压
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如果血压过高，会导致动脉硬化，这种情况会使你的动脉变硬，并会帮助阻断血流。以120毫米汞柱超过80毫米汞柱或更低为目标，但请向医生询问适合您的年龄和健康状况的最佳数字。每月至少检查一次你的读数。你可以买一个家用血压计或使用药店的自助服务机。
大口吞咽
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血液中约有一半是水。所以你需要保持水分以保持血液的流动。争取每天喝8杯水。如果你运动或外面很热，你需要喝更多的水。
在办公桌前站起来
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每次坐几个小时对您的血液循环和背部都没有好处。它削弱了腿部肌肉，减缓了腿部的血液流动，这可能导致血栓。如果你在工作中是个坐办公室的人，可以考虑用站立式办公桌代替。这可能需要一点时间来适应，但站起来会使你腿部静脉的瓣膜发挥作用，将血液送到你的心脏。
放松和扭动
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瑜伽是一种低冲击性的运动，可以快速启动你的血液流动。当你移动时，它把氧气带到你的细胞。当你扭动时，它将血液送至你的器官。而倒立的姿势可以将血液从你的下半身转移到你的心脏和大脑。
撞墙(好的方式)
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不是瑜珈爱好者？当你的脚踝或脚部肿胀时，试试腿部上墙的瑜伽姿势。它也被称为viparita karani，是一种将你的血液送往另一个方向的简单方法。躺在地板上或瑜伽垫上，你的左肩或右肩靠近墙壁。转动你的身体，这样你就可以把脚抬起来，并把你的屁股靠在墙上。在地板上伸出你的手臂，手掌向下，以保持平衡。
泵送它
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有氧意味着有氧。因此，当您跑步、骑车、走路、游泳和做类似的运动时，您会吸收更多的氧气并将其输送到您的肌肉中。这使你的血液流动起来，使你的心脏更强壮，并降低你的血压。设定一个目标，每周5到7天，锻炼30分钟。如果需要的话，把它分成小块。如果你步行，要知道中等强度的速度--至少每小时3英里--能提供最好的健康益处。
蹲下
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这种形式的力量训练不仅能让你的血液流动起来，还能帮助你降低血糖，并有助于缓解背部疼痛。开始时，双脚分开与肩同宽，双臂放在身体两侧。现在慢慢弯曲你的臀部和膝盖，但保持你的背部挺直，就像你坐在椅子上。当你回到起始位置时，弯曲你的手臂以保持平衡。
压紧你的袜子
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让你的衣柜发挥作用。压缩袜对你的腿部有一定的挤压作用，这样你的血液就不会在周围停留太长时间。相反，血液会回流到你的心脏。问问你的医生哪种长度和压力的大小最适合你。
多吃植物，少吃肉
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让我们面对它。平衡的饮食没有坏处。多吃水果和蔬菜。远离红肉、鸡肉、奶酪和其他动物来源中的饱和脂肪。避免过多的盐。这将有助于保持你的体重在健康范围内，你的胆固醇和血压得到控制 -- 你的动脉畅通。
梳理你的身体，而不仅仅是你的头发
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将您的血液扫向正确的方向。拿出一把刷子，用硬而平的刷子在您的干燥皮肤上刷。从你的脚开始，一路向上，在你的腿和手臂上使用长的动作。在你的腹部和腰部打圈。干刷子也能摆脱干燥的皮肤。每天都要做，就在你洗澡之前。
啜饮或浸泡
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这只是暂时的，但泡澡是启动你的血液循环的好方法。温水使你的动脉和静脉张开一些，让更多的血液通过。热水或茶也能起到作用。
